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菲律宾博狐娱乐 - 断食、节食、辟谷……可以控糖吗?医生给你专业答案

2020-01-11 18:12:31 来源: 鸿利网上娱乐

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菲律宾博狐娱乐,糖友小王最近听说了国际上盛行的糖尿病饮食方法:限热量饮食。秉承着逆转糖尿病的一腔热情,他开始实践起来,今天,400克,明天就是减少到350,每天减少一部分。

一周下来好像是血糖平稳一点了,可是饥饿感如直猛虎一般,小王也感觉越来越暴躁,直到有一天,他受不了了,胡吃海喝一顿才得到满足。

虽然,这只是诺诺听过的一个案例,但能够由此窥见大家对于糖友圈中流传的“饮食疗法”乐此不疲。

然而,错误的饮食结构却有可能是灾难性的。

根据2018年cds(中华医学会糖尿病学分会全国学术会议)中彭永德教授的发言中对于3种糖尿病饮食疗法的剖析,相信看完你一定不再盲目。

彭永德,医学博士(md, phd),现任上海交通大学附属第一人民医院内分泌科主任、糖尿病研究室主任、主任医师、内科学教授、博士研究生导师。

限热量饮食

有短剧观察研究表明,对于糖尿病患者,限热量平衡饮食可改善血糖控制因为限制热量可以减少脂防组织,改善氧化应激,从而增强胰岛素敏感性,降低胰岛素抵抗。

根据2018年《柳叶刀》中的进行的调查研究对于6年以内新确诊糖尿病患者来说,通过12个月的饮食疗法,其中有一半的糖尿病患者在停用降糖药的情况下,恢复到了得糖尿病之前的健康状况。

但是这项实验研究只是针对新确诊的糖友,并且没有更长期的结果来证实。然而,限热量饮食的长期风险不容忽视。

限热量饮食的风险

总结

对于肥胖的糖友是可以尝试限制热量的饮食疗法。

3种限热量饮食方式

1、在目标摄入量基础上按一定比例递减(减少30%~50%)

2、在目标摄尽基础上每日减少500kcl左右

3、每天热量控.1000-1500kcal

间歇性禁食

也称轻断食,采用5+2模式,即1周中5天正常进食,其他2天(非连续)取平常的1/4能量(约女性500kcal/d男性600kcal/d)其余时间正常进食。

与限热量饮食相比,轻断食降低空腹胰岛素水平、改善胰岛素更明显。

一项随机对照研究,107名年轻超重妇女分为两组,一组采用轻断食(每周5天正常进食+连续2天25%热量飲食),2号组采用限热量平衡饮食(每日75%热量饮食)。

干预6个月后,两组在减重、降低总因醇、ldl、血压等方面相似,但轻断食的糖友的胰岛素抵抗有所减轻。

by 图虫创意

总结

轻断食模式的益处:

1.有益于体重控制和代谢改善

2.有助于糖尿病、心脑血管疾病及其他慢性疾病的治疗。

大家需要注意,在轻断食期间必须密切监测应糖,进行相应药物量调整,避免低血糖高与血糖反应。

生酮饮食

接下来就要说到名声响亮,风靡中外的生酮饮食了,生酮饮食是一种高脂肪、低蛋白质、极低碳水化合物的饮食模式。

生酮饮食疗法最初是应用于儿童癫痫,已有近百年的历史、20世70年代以来,生副饮食以减轻体重而广泛传播。研究证实,生酮饮食可降低血压,控制血糖,改善肥胖糖友的胰岛素抵抗,但是并不持久。

生酮饮食的风险:

1、 可能导致低血糖与血糖异常

2、 如果是用动物脂肪(肉类、黄油和奶油等)代替碳水化合物,死亡风险增加18%

3、 降低骨密度,增加骨折风险

生酮饮食的禁忌:

胰腺炎病史、活动性胆囊疾病和肝功能损書、脂防消化吸收障碍、慢性肾脏疾病等。

关于各种饮食疗法,彭永德教授总结的结果如下:

那怎样才是正确的饮食呢?

有研究显示,碳水化合物占比和逾期寿命之间存在u形关联:

碳水化合物占总摄入量的50-55%的人,死亡风险最低。碳水化合物占总摄入能量低于40%或高于70%,则有可能减寿。

所以,任何饮食疗法都应该辩证对待,按科学比例摄入碳水化合物才是饮食王道。